얼그레이 홍차의 향긋한 향기로 유명한 ‘베르가못(Bergamot)’은
단순한 향료용 과일이 아닙니다.
최근에는 베르가못 추출물(BPF, 베르가모틴 폴리페놀)이
콜레스테롤 개선, 지방 연소, 항산화 작용 등 다양한 건강 효능으로 주목받고 있습니다.
지중해 지방에서 자라는 감귤류 식물인 베르가못은
특유의 플라보노이드 화합물을 다량 함유하고 있어
기능성 원료로 가공되어 건강기능식품, 다이어트 보조제, 심혈관 보조 영양제 등에 활용됩니다.
이번 글에서는 베르가못이 실제로 어떤 건강 효과를 가지고 있는지
7가지 주요 효능 중심으로 구체적으로 소개드리겠습니다.
베르가못의 건강 효능 7가지
1. LDL 콜레스테롤 수치 개선
베르가못 추출물에는 네오헤스페리딘, 루틴, 브루테린 등 폴리페놀 복합체(BPF)가 풍부하여
체내의 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 작용을 합니다.
- 심혈관 질환 예방에 도움
- 고지혈증 초기 관리용으로 활용 가능
- 의약품 대신 자연 식물 원료 선택지로 인기
2. 중성지방 및 복부 지방 감소
베르가못은 지방 합성 효소를 억제하고, 지방 산화를 촉진하는 성분이 있어
복부 비만과 내장지방 감소에도 긍정적인 작용을 합니다.
실제로 일부 연구에서는 복부 지방률 감소와 체중 유지 효과가 보고된 바 있습니다.
- 다이어트 영양제로 각광
- 운동 병행 시 효과 증대
3. 인슐린 민감도 개선 및 혈당 조절
베르가못의 플라보노이드 성분은 인슐린 수용체 기능을 향상시켜
혈당을 보다 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.
제2형 당뇨병 전단계인 공복혈당장애가 있는 사람에게 유익할 수 있습니다.
- 혈당 스파이크 방지
- 당 흡수 속도 조절 효과
4. 항산화 작용으로 세포 보호
베르가못에는 안토시아닌, C3G(cyanidin-3-glucoside), 폴리페놀이 다량 함유되어 있어
체내의 활성산소 제거, 염증 반응 억제, 세포 노화 방지 등에 효과적입니다.
- 항노화 보조제 역할
- 피부 및 면역 건강 보조 효과도 주목
5. 갱년기 증상 완화
베르가못 추출물은 자율신경 안정, 불안 완화, 기분 조절에 도움을 줘
갱년기로 인한 감정 기복이나 열감, 불면 증상 등을 완화하는 데 긍정적이라는 평가를 받고 있습니다.
- 중년 여성 건강 보조 제품에 많이 사용
- 수면 개선 효과도 일부 보고됨
6. 스트레스 완화 및 기분 안정
에센셜 오일로 널리 사용되는 베르가못의 향 성분은
신경전달물질 분비에 작용해 심리적 안정감을 유도합니다.
흡입하거나 아로마로 사용하는 경우에도 유사한 효과가 보고됩니다.
- 긴장 완화, 불안감 해소
- 심신 이완을 유도하는 허브 계열로 분류
7. 소화 기능 보조
베르가못은 위액 분비 조절, 장내 환경 개선에도 도움을 줄 수 있으며,
소화가 잘 되지 않거나 식후 더부룩함, 복부 팽만감이 있는 사람에게 가볍게 보조제로 활용됩니다.
- 약용보다 보조 기능에 가까움
- 유산균과 병용 시 장 기능 개선 가능성 있음
부작용 및 섭취 시 주의사항
베르가못은 식물성 기능성 원료로 비교적 안전하나,
일부 성분이나 복용 환경에 따라 주의가 필요합니다.
- 과다 섭취 시 소화 불량, 복통 발생 가능
- 광독성 감귤류이므로 햇빛 노출 시 피부 민감 반응 유발 가능성
(주로 오일 사용 시 문제되며, 경구 복용에는 영향 적음) - 약물 복용 중인 경우 주의
특히 스타틴계 지질저하제, 혈당약, 항응고제 등과 상호작용 우려 있음 - 임산부, 수유부는 복용 전 전문가 상담 필요
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 베르가못은 일반 마트에서 구할 수 있나요?
A. 생과일 형태의 베르가못은 국내에서는 드물며,
주로 영양제, 추출물, 티백, 에센셜 오일 형태로 판매됩니다.
Q2. 베르가못 추출물 복용 시 주의할 점은?
A. 식사 후 섭취가 흡수율이 좋으며,
빈속 섭취 시 위장 자극 가능성이 있습니다.
약물 복용자나 질환자는 반드시 의료 전문가와 상의해야 합니다.
Q3. 베르가못과 자몽이 같은 종류인가요?
A. 둘 다 감귤류지만 다른 품종이며,
자몽과 마찬가지로 약물 상호작용 주의 성분(BPF, 푸라노쿠마린 등)이 있을 수 있습니다.
결론
베르가못은 단순한 차 향료를 넘어
지방 연소, 콜레스테롤 개선, 항산화, 혈당 조절, 갱년기 완화 등
현대인의 건강 고민을 다방면으로 도와주는 프리미엄 식물성 원료입니다.
특히 폴리페놀 복합체(BPF)를 고함량 함유하고 있어
심혈관 질환, 비만, 염증 관리에 도움을 줄 수 있으며,
최근에는 건강기능식품, 다이어트 보조제, 갱년기 케어 제품으로 다양하게 활용되고 있습니다.
단, 모든 기능성 원료와 마찬가지로
자신의 체질과 복용 상태에 맞게 적절히 섭취하고,
과잉 의존은 피하는 것이 중요합니다.
자연에서 얻은 베르가못의 향기와 건강을
지금부터 일상에 가볍게 적용해 보세요.