마그네슘 효능

수면이 얕아진 것 같고, 별다른 이유 없이 자주 피곤하거나 눈꺼풀이 떨리는 증상이 반복된다면 몸에서 보내는 신호일 수 있습니다. 특히 근육 경련, 불면, 만성 피로, 불안감은 마그네슘 결핍과 밀접하게 관련된 증상입니다.마그네슘은 단순한 무기질이 아니라 300가지 이상의 생리 기능에 관여하는 필수 미네랄로, 체내에서 부족할 경우 다양한 건강 이상이 나타날 수 있습니다.이번 글에서는 마그네슘의 기본적인 역할부터 주요 효능, 부족 시 증상, 복용법까지 체계적으로 정리해보겠습니다.마그네슘이란?마그네슘은 세포 내 효소 반응의 조절자로 불리는 무기질입니다. 근육과 신경의 정상적인 기능 유지, 심장 박동 조절, 뼈 형성, 면역력 조절, 에너지 대사 등 거의 모든 신체 기능에 관여합니다.체내 마그네슘의 약 60%는 뼈..