멜라토닌 효능 부작용

바쁜 일상, 늦은 퇴근, 밝은 스마트폰 화면…우리는 하루의 끝에서도 쉽게 잠들지 못합니다.이때 자주 언급되는 영양소 중 하나가 바로 멜라토닌입니다.‘수면 호르몬’이라 불리는 멜라토닌은 단순히 잠만 유도하는 성분이 아니라,우리 몸의 생체 리듬, 항산화 작용, 면역 기능 등 다양한 역할을 담당합니다.하지만 멜라토닌을 무분별하게 복용하거나,체질에 맞지 않게 사용할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다.이번 글에서는 멜라토닌의 주요 효능과 함께 섭취 시 주의할 점, 부작용까지체계적으로 정리해드리겠습니다.멜라토닌의 주요 효능1. 수면 유도 및 수면 질 개선멜라토닌은 뇌 속 송과선에서 분비되는 호르몬으로,어두운 환경에서 분비가 증가하여 졸음을 유도합니다.외부로부터 섭취된 멜라토닌은 수면을 돕고특히 시차 적응, 야간 근..