비타민B 효능 총정리 피로회복부터 신경건강까지

비타민B군은 체내 에너지 생성, 뇌 기능 유지, 세포 건강 등에 필수적인 수용성 비타민으로, 현대인의 피로 회복 및 스트레스 대응에 중요한 역할을 합니다. 다양한 비타민B 종류는 각각의 기능을 가지고 있으며, 결핍 시 피로감, 신경계 이상, 면역 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 본 글에서는 비타민B의 효능을 총정리하고, 종류별 기능과 올바른 섭취법까지 정리하여 안내드립니다.비타민B란 무엇인가비타민B는 하나의 단일 영양소가 아니라, 여러 가지 형태의 비타민B군을 통칭하는 개념입니다. 이들은 대부분 에너지 대사와 세포 기능 유지에 관여하며, 몸에 축적되지 않아 매일 섭취가 필요합니다. 대표적인 비타민B군에는 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7..