상추 효능 부작용 제대로 먹는 방법

상추(Lettuce)는 우리 식탁에서 가장 흔하게 볼 수 있는 채소 중 하나로,주로 쌈 채소로 활용되며 수분 함량이 높고 칼로리는 낮은 편입니다.하지만 단순한 쌈 채소를 넘어, 수면 유도, 항산화 작용, 피부 건강, 위장 보호, 면역력 강화 등여러 방면에서 건강에 이로운 효능을 지닌 채소로 주목받고 있습니다.이번 글에서는 상추의 주요 효능부터 올바른 섭취 방법, 부작용까지꼼꼼하게 정리해 드리겠습니다.상추의 주요 효능1. 수면 유도 및 신경 안정상추에는 락투카리움(Lactucarium)이라는 성분이 들어 있어신경을 안정시키고 수면을 유도하는 효과가 있습니다.불면증이나 스트레스로 인해 잠을 설치는 분들에게 특히 도움이 될 수 있습니다.2. 항산화 작용상추에는 베타카로틴, 비타민 C, 폴리페놀 등강력한 항산화..