염증수치 낮추는 방법 (CRP 수치 관리 식단 포함)

염증수치는 혈액 내에서 염증 반응의 정도를 나타내는 지표로, 주로 CRP(C-Reactive Protein) 수치를 통해 확인합니다.CRP 수치가 높으면 만성 염증 상태임을 의미할 수 있으며, 이는 심혈관 질환, 당뇨병, 암, 자가면역 질환 등 다양한 질환의 위험요소가 됩니다.최근에는 스트레스, 식습관, 수면 부족 등 생활습관 요인으로 인해 염증수치가 높아지는 경우가 많아, 이를 관리하기 위한 노력이 중요해졌습니다.이번 글에서는 염증수치를 낮추는 방법과 CRP 수치 관리에 좋은 식단을 총정리해 알려드리겠습니다.염증수치 낮추는 주요 방법1. 항염 식품 섭취 늘리기항산화·항염 효과가 높은 식품을 충분히 섭취하면 염증 반응을 억제하는 데 도움이 됩니다.대표적인 항염 식품은 다음과 같습니다.오메가3 지방산(연어..