통풍은 체내 요산 농도가 과도하게 상승하여 관절에 요산 결정이 침착되며 발생하는 염증성 질환입니다. 식습관은 요산 생성과 배설에 직접적인 영향을 미치므로, 통풍 관리의 핵심은 퓨린(purine) 함량과 항염증 성분을 고려한 식품 선택에 있습니다. 본 내용에서는 통풍 환자를 위한 식이 요법을 구성하는 데 필수적인 과학적 근거와 실용적인 정보를 체계적으로 제시합니다. 통풍과 식이의 상관관계: 퓨린 대사에서 염증 조절까지1. 퓨린 대사의 생화학적 기작퓨린은 DNA와 RNA의 구성 성분으로, 체내에서 분해되면 요산으로 전환됩니다. 건강한 신장은 요산의 70%를 배설하지만, 과도한 퓨린 섭취 또는 배설 기능 저하는 혈중 요산 농도를 상승시킵니다. 통풍 환자의 경우 하루 퓨린 섭취량을 150mg 이하로 제한하는 것..
많은 사람들이 겪지만 의외로 잘 모르는 질환이 있다. 바로 어깨 충돌증후군이다.팔을 들어 올릴 때 어깨에 통증이 느껴진다면, 단순한 오십견이나 근육통이 아닐 수 있다.오늘은 헷갈리기 쉬운 이 질환에 대해 알아본다.어깨 충돌증후군이란?어깨 충돌증후군은 말 그대로 어깨 관절 주변의 구조물끼리 부딪히며 생기는 증상을 의미한다.좀 더 자세히 말하자면, 어깨뼈 윗부분을 덮고 있는 ‘견봉’이라는 뼈와 어깨를 감싸고 움직이는 근육(특히 회전근 중 극상근)이 반복적으로 충돌하면서 통증이 생긴다.이 질환은 하나의 원인으로 발생하는 것이 아니라, 회전근개염, 점액낭염, 근육 부분 파열, 완전 파열 등 다양한 병변이 복합적으로 작용해 나타나는 증후군 형태에 가깝다.장시간 팔을 많이 쓰는 일을 하거나, 어깨에 반복적으로 무리..
위장은 소화를 담당하는 중요한 기관으로, 다양한 원인에 의해 염증이 발생할 수 있습니다. 그중에서도 미란성 위염은 위 점막에 얕은 궤양이나 상처가 생기는 질환으로, 일반적인 위염과는 다른 특징을 보입니다. 미란성 위염은 초기에는 가벼운 소화불량이나 속쓰림으로 시작되지만, 적절한 치료가 이루어지지 않으면 출혈이나 궤양으로 진행될 위험이 있습니다. 특히 증상이 미미하거나 일시적이라 방치하기 쉽지만, 장기화될 경우 위장 기능 저하는 물론 전신 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 미란성 위염의 주요 증상과 조기에 알아차려야 할 신호, 그리고 빠르고 효과적인 치료 방법까지 체계적으로 안내드리고자 합니다. 전문적인 정보를 바탕으로 증상을 정확히 파악하고, 적극적인 치료와 생활습관 관리를 통해 위 건..
오늘은 많은 분들이 겪고 있는 '과민성 대장증후군(IBS)'에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 복통과 배변 습관의 변화로 일상생활에 불편함을 주는 이 질환의 증상부터 최신 치료법까지 체계적으로 정리해 드리겠습니다.과민성 대장증후군이란?과민성 대장증후군은 배변 양상의 변화와 함께 복통이나 복부 불편감을 동반하는 기능성 위장관질환입니다. '기능성'이란 대장 내시경이나 혈액검사 등에서 특별한 이상이 발견되지 않음에도 증상이 나타나는 것을 의미합니다. 즉, 대장암, 폴립, 장염과 같은 구조적 이상 없이 환자가 주관적으로 복부 증상을 호소하는 질환입니다.전 인구의 약 10~20%가 경험할 정도로 매우 흔한 질환이며, 남성보다 여성에게서 더 많이 발생합니다. 모든 연령층에서 나타날 수 있지만, 특히 젊은 층에서 발..
낫또(Natto)는 삶은 콩을 바실러스 수브틸리스 낫또(Bacillus subtilis var. natto) 균으로 발효시켜 만든 일본 전통 발효식품입니다. 특유의 점성과 향으로 호불호가 갈리지만, 영양학적으로는 '슈퍼푸드'라 불릴 만큼 뛰어난 건강 효능을 가지고 있습니다. 최근 과학적 연구들이 낫또의 건강상 이점을 지속적으로 증명하면서 전 세계적으로 관심이 높아지고 있습니다.낫또의 영양학적 가치낫또는 단순한 콩 요리가 아닌 영양의 보고입니다. 100g 기준으로 열량 211kcal, 단백질 19.4g, 식이섬유 5.4g을 함유하고 있어 포만감이 오래 지속되는 영양가 높은 식품입니다. 특히 필수 미네랄과 비타민이 풍부한데, 철분 8.6mg(일일 권장량의 47%), 망간 1.53mg(67%), 마그네슘 11..